Megfázás: ezek az ételek segítenek gyógyulni

A megfelelő étkezés segíthet a megfázás tüneteinek enyhítésében és a gyorsabb gyógyulásban. Az immunrendszert támogató, hidratáló és gyulladáscsökkentő ételek, mint a levesek, méz, gyömbér, és a C-vitaminban gazdag gyümölcsök kiváló választások lehetnek. Az alábbi tippek megfázás esetére segíthetnek abban, hogy gyorsabban átvészelje a téli náthaszezont. 

Tippek megfázás esetére

1. Levesek és főzetek – a klasszikus gyógyír
A forró levesek, különösen a húsleves, már generációk óta népszerű házi praktika megfázás esetén. A húsleves enyhíti az orrdugulást, hidratál, és segíthet csökkenteni a gyulladást. Emellett tápanyagokban gazdag, például cinket és fehérjéket tartalmaz, amelyek erősítik az immunrendszert.

Tipp:
Adjon a leveshez fokhagymát és gyömbért – ezek természetes antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatással bírnak.

2. C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitamin közismerten segít az immunrendszer erősítésében, és lerövidítheti a betegség időtartamát.

A narancs, citrom, grapefruit, kivi és paprika kiváló forrásai ennek a vitaminnak. Ha nem esik jól a szilárd étel, a frissen facsart gyümölcslevek is jó alternatívák lehetnek.

Receptötlet:
Készítsen immunerősítő turmixot gyömbér, narancs és egy kis méz hozzáadásával.

3. Méz és gyömbér – természetes csodaszer
A méz nyugtatja a torokfájást, és antibakteriális hatású. A gyömbér pedig csökkenti a hányingert, serkenti a vérkeringést, és segít a szervezetnek gyorsabban leküzdeni a fertőzést. Fogyassza teában vagy forró vízben elkeverve!

Tipp:
Egy csésze forró gyömbértea mézzel és egy szelet citrommal tökéletes választás megfázáskor.

4. Fokhagyma – a természet antibiotikuma
A fokhagyma allicin nevű vegyületet tartalmaz, amely antibakteriális és vírusellenes tulajdonságokkal bír. Nyersen fogyasztva a leghatékonyabb, de ételekbe keverve is segíthet. Például egy forró pirítósra kenve finom és gyógyító hatású lehet.

További hasznos tippeket ide kattintva olvashat.