2020.11.04. 10:04
Mire jó az edzésnapló?
Előfordulhat, hogy egy idő után úgy érzi, az egyik edzés éppen olyan, mint a másik. Nem volna nagyszerű, ha lenne egy olyan edzőtársa, aki mindig ön mellett van és figyelmezteti, hogy emelje a nehézségi fokot, vagy jelzi, ha inkább pihenőre van szüksége? Az edzésnapló pontosan ez a jó barát.
Forrás: Shutterstock
Társ az úton
Ha minden alkalommal felírja a nap végén az aznap elvégzett gyakorlatokat, meglesz a teljesítés érzése. Ez mindig jólesik, és igényelni fogja ezt az érzést. Ugyanakkor felelősségérzetet is ad, mert úgy fogja érezni, hogy elszámolnivalója van; ha kihagyja az aznapi edzést, hiányérzete lesz – írja a Vasárnap Reggel című hétvégi magazin.
Felmérheti az edzés hatékonyságát
A napló segít abban, hogy objektíven elemezni tudja az edzésmódszere hatékonyságát. Ha összeveti a korábbi és az éppen aktuális edzésnapjait, könnyen észreveszi, hogy melyik edzésmódszer, mekkora intenzitás és milyen gyakoriság az, amire a teste jól reagál és amivel a leghatékonyabban érheti el a céljait. Ezzel pedig lehetővé teszi, hogy pontosan a saját személyére szabja a sporttal töltött időt, a vágyott eredmények tükrében.
Feltárja a hiányosságokat
Amennyiben pontosan vezeti a naplóját, könnyen kiszúrhatja a hibát is, ha úgy látja, hogy a kitűzött célt nem tudja érdemben megközelíteni. Egyértelműen kiderül, hogy az edzésterven kell-e módosítania, vagy esetleg nem sikerült a kitűzött intenzitást tartania a sporttevékenységek során.
Megtanít a célra koncentrálni
Ha mindennap, amikor sportolt, felírja az elvégzett munkát, azzal a fókuszát is ráirányítja arra, hogy miért is csinálja ezt az egészet.
Könnyebben elkerülheti a sérüléseket
Mivel a jegyzetei segítségével felismeri a teste jelzéseit, a sérüléseket is könnyebben elkerülheti. A bajok mindig akkor jönnek, ha csökken a koncentráció a fáradtság miatt, és esetleg még túl is vállalja magát súlyválasztás terén.
