Hasznos tanácsok kánikula idején

A Bihar Megyei Közegészségügyi Igazgatóság a különösen a nyári időszakban jelentkező kellemetlenségek elkerülése érdekében tanácsokkal fordul a lakosság felé. Többek között a kánikula idején alkalmazandó óvintézkedésekre is felhívják a figyelmet. Kerüljék a szabadban való tartózkodást, illetve a fizikai tevékenységet (sportolás, kertészkedés, egyéb megterhelő munka) 11–18 óra között. Próbáljanak meg minél több időt tölteni hűvös, árnyékos helyeken. A sétákat a reggeli és esti órákra időzítsék. Amennyiben mégis szükséges kimenniük, igyekezzenek árnyékos helyen haladniuk. Viseljenek kalapot, napszemüveget, illetve világos színű, vékony és kényelmes ruhadarabokat. Utóbbiak közül legjobb választás a len és pamut anyagokból készült ruházat, kerüljék a szintetikus anyagokból készült viseletet. Legyen önöknél egy palack víz. Fogyasszanak naponta legkevesebb 2 liter folyadékot (szénsavmentes víz, ásványvíz, zöldség- és gyümölcsleveket), ne várják meg, amíg a szomjúságérzet jelentkezik. Kánikula idején ajánlatos 15–20 percenként egy pohár vizet inni. Nem szabad túl hideg folyadékot fogyasztani, ugyanis ebben az esetben az távozik a szervezetből, mielőtt hidratálná azt. Ajánlatos menta-, bodza-, kamilla-, orbáncfű-, csalánteát, valamint zöld és fekete teát fogyasztani, langyosan vagy szobahőmérsékleten, enyhén édesítve. Részesítsék előnyben a könnyű, kalóriaszegény friss étkeket, zöldségeket, gyümölcsöt. Kerüljék, illetve korlátozzák a túl zsíros, valamint édes ennivalókat. Ne fogyasszanak alkoholt, mivel ez a szervezet kiszáradásához vezet, illetve gátolja a szervezetet a hőség elleni védekezésben. Ugyancsak kerüljék a sok koffeint, illetve cukrot tartalmazó italokat, mivel ezek vízhajtó hatásúak. A lakásban válasszák ki a leghűvösebb helyiséget, ha nem rendelkeznek ilyennel, használjanak légkondicionáló gépet, avagy ventilátort. Amennyiben légkondicionáló gépet használnak, ügyeljenek arra, hogy a benti hőmérséklet öt Celsius fokkal legyen kisebb a kintinél. Őrizzék meg a lakás alacsonyabb hőmérsékletét: csukják be az ablakokat a nappali hőség idején, engedjék le a redőnyöket, húzzák be a sötétítőket; kora reggel és késő este huzat segítségével szellőztessék ki a lakást. Ügyeljenek a gyerekekre és az idős személyekre, utóbbiakkal tartsák a kapcsolatot, érdeklődjenek egészségi állapotuk felől. Kerüljék a hosszú utazást olyan járművekkel, amelyek nem rendelkeznek klímaberendezéssel.