Természetes agyserkentő, ami finom is? Mutatjuk!

Ha egészségesen táplálkozunk, az egész szervezetünk, így az agyunk is hálás lesz érte. Vannak olyan agyserkentő ételek, amelyektől könnyebben megy a koncentrálás, segítik a gondolkodást és fiatalosan tartják az agyunkat. Ezeket a finomságokat gyűjtötte össze cikkében a Life.hu.

Az agyserkentő ételek netovábbja: a hal

Az ómega–3 zsírsavakat tartalmazó halételek kulcsfontosságúak az agyunk egészségéhez. Ezek az egészséges zsiradékok nemcsak rengeteg energiát biztosítanak az agysejteknek, de rendszeres fogyasztásuk segít csökkenteni a sztrók és a demencia kialakulásának a kockázatát, és a memória javítása is a javukra írható. Szakemberek azt javasolják, legalább heti két étkezésünkben legyen hal.

Ha eddig kimaradt a reggelizés, ideje bevezetni

Kutatások bizonyítják, hogy a rendszeres reggelizés fejleszti a rövid távú memóriánkat, és segít a napközbeni koncentrálásban, ezért nem érdemes kihagyni ezt az étkezést. Persze nem mindegy, mit reggelizünk: válasszunk rostokban gazadag, teljes kiőrlésű pékárukat, gyümölcsöket és fehérjetartalmú ételeket. Azonban vigyázzunk, ne együnk túl sokat, ugyanis a túl sok reggeli kalória ronthatja a koncentrálóképességet.

Az étcsoki és az olajos magvak a legjobb nasik, de jót tesznek az agynak a zöldségek és gyümölcsök is. Erről további részleteket ITT olvashat.