6 órája
Miért ne használjuk a szundigombot?
Veszélyesebb, mint gondolnánk.
Illusztráció
Forrás: Shutterstock
Fotó: Tero Vesalainen
A szundigomb használatának egészségre gyakorolt hatását már egy ideje vizsgálják az alvással foglalkozó szakemberek, orvosok. Az már biztos, hogy aki ezzel a funkcióval ébred, fáradtabban, kimerültebben kel fel. Az ok az alvási ciklus felborulása: az ébresztők között nem tudunk elég mélyen visszaaludni, hiszen mire elérnénk a pihentető mélyalvási szakaszt, már újra megszólal az ébresztő - adta hírül a Mindmegette.
A szundigomb veszélyeire egyre többen hívják fel a figyelmet – így tett Jordan Bruss ápolónő is egy, a TikTokra feltöltött videójában. Bruss elmagyarázta, hogy
a többszöri hirtelen ébredés negatívan befolyásolhatja a REM alvási ciklust. A REM-ciklus az a szakasz, amikor a szervezet mélyalvásban van; a szervezetünk ebben a szakaszban pihen és regenerálódik.
Ha ezt a ciklust megszakítjuk, az negatívan befolyásolja az alvás minőségét, kortizol hormon termelődik (amit ugye stresszhormonnak is nevezünk), ettől pedig nyugtalanná, feszültté válhatunk.
Mi történik ilyenkor?
Az ébredést gyakran furcsa, félálom-szerű állapot követi, és ha visszaalszunk, akkor szükségtelenül sokáig lebeghetünk ebben az állapotban.
Az állandó ide-oda ingázás az ébredés és a visszaalvás között, a töredezett alvásmintázat tehát stresszel és fáradtsággal jár, rányomva bélyegét az általános jólétre, közérzetre. Vagyis sem az alvásunk, sem pedig az ébredés nem lesz elég hatékony. Mit tehetünk? A legjobb, ha azonnal felkelünk, amikor megszólal az ébresztő, elkerülve a kísértést, hogy tovább szundikáljunk.
A teljes cikkért KATTINTSON.
