Finomságok, amelyekből annyit ehet, amennyit csak akar

Természetesen nem mindegy, hogy mi kerül a tányérra, hiszen azokból az ételekből ehetünk nagyobb mennyiséget, amelyek alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek. Ezek között több olyan finomság is van, amit édesség helyett is nassolhatunk bármikor.

Nassolhat, de csak okosan

Mindegy, hogy napközben, vagy este, a tévézés során, sokak számára természetes a nassolás. Ez a pótcselekvés adhat egy nagy energialöketet, ha fáradt vagy éppen megédesítheti a nap végét, de sokszor pont ezek a rágcsálnivalók felelősek a többlet kalóriákért. Amennyiben gyakran túllépi az ajánlott kalóriamennyiséget, akkor az hosszútávon súlygyarapodáshoz vezet.

Okos nassolással viszont megelőzhető az elhízás. A tökéletes snack azonban nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem tápanyagokban gazdag és természetesen eltelíti a szervezetet – írja a Bunte alapján a Mindmegette.

Zöldek minden mennyiségben

Mivel a zöld színű zöldségeknek különösen alacsony a kalóriatartalmuk, ezért ezekből bátran fogyaszthat nagyobb mennyiséget. Ilyen például a cukkini (17 kcal/100 g), az uborka (12 kcal/100 g), a spenót (20 kcal/100 g), a brokkoli (24 kcal/100 g) vagy a szárzeller (16 kcal/100 g) – ezek a zöldségek ráadásul vitaminokban és ásványi anyagokban is rendkívül gazdagok.

A répa is remek választás

A sárgarépa 100 grammonként mindössze 36 kalóriát tartalmaz, ezért ezt a zöldséget is bátran fogyaszthatja. Magas béta-karotin tartalmának köszönhetően jelentős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, valamint fontos szerepet játszik az A-vitamin termelésben, ezáltal javítja a látást és szépíti a bőrt. Érdemes nyersen, kevés citromlével fogyasztani, ez utóbbi savassága ugyanis csak még inkább kiemeli a sárgarépa édes ízét.

Minden nap egy alma…

Az alma ideális snack, hiszen akár útközben is kényelmesen elrágcsálhatja, és lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz, mint például a banán. Előbbiben 54 kalória, utóbbiban pedig 89 kalória van 100 grammonként. Emellett az íze friss, fajtától függően savanykás vagy édeskés, nagy mennyiségű rosttartalmának köszönhetően pedig kellően laktató. Értékes hatóanyagai miatt erősíti az immunrendszert, és méregteleníti a szervezetet.

Jöhet a grapefruit is

A grapefruit 100 grammonként mindössze 50 kalóriát tartalmaz, ezért ebből a kissé kesernyés citrusféléből is viszonylag bőségesen fogyaszthat. Túl sokat azonban nem tud majd enni belőle, mert gazdag rosttartalma miatt gyors és tartós jóllakottságot eredményez. Nagy mennyiségű C-vitamin tartalmának köszönhetően pedig erősíti az immunrendszert, emellett a grapefruit felpörgeti az anyagcserét, keserű íze pedig csillapítja az édesség utáni vágyat.

Mi az, amit ezeken felül még büntetlenül ehetünk? Kattintson és kiderül.