4 órája
Vigyázzunk ezzel a vitaminnal!
A túlzott B6-vitamin-bevitel idegkárosodást okozhat, amely perifériás neuropátiához vezethet.
Forrás: veol.hu
Fotó: Medve Zoltán
A B6-vitamin (piridoxin) elengedhetetlen az idegrendszer egészséges működéséhez és az anyagcsere-folyamatok támogatásához, ám a túlzott fogyasztása komoly egészségügyi kockázatokat rejthet magában - írta meg a Veol.hu.
Fotó: StepanPopov / Forrás: Shutterstock
A B6-vitamin-túladagolás leggyakrabban étrend-kiegészítők túlzott használata miatt következik be, mivel a természetes élelmiszerekből származó bevitel ritkán éri el a veszélyes szintet.
A túlzott B6-vitamin-bevitel idegkárosodást okozhat, amely perifériás neuropátiához vezethet. Ennek tünetei közé tartozik a kezek és lábak zsibbadása, bizsergése, valamint a mozgáskoordináció zavara. Súlyos esetekben járási nehézségek is előfordulhatnak.
Egy ausztráliai esettanulmány szerint Simon Bogemann, egy 43 éves férfi, görcsöket és bizsergést tapasztalt a kezeiben és lábaiban. A vizsgálatok kimutatták, hogy ezek a tünetek a multivitaminok és magnézium-kiegészítők túlzott B6-vitamin-tartalma miatt alakultak ki.
Ez az eset is rávilágított a túlzott B6-vitamin-bevitel veszélyeire.
Hogyan kerülhetjük el a B6-vitamin túladagolását?
Kiegyensúlyozott étrend: Kövessünk változatos étrendet, amely természetes forrásokból biztosítja a szükséges B6-vitamint. Gazdag forrásai közé tartoznak a húsok, halak, tojás, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és zöldségek.
A teljes cikkért KATTINTSON.
