Zuhanyzás reggel vagy este? Egy orvos válaszol erre a kérdésre

Régen szinte magától értetődő volt, hogy a napot egy frissítő zuhannyal kezdjük. Ez teljesen érthető, ugyanis a reggeli zuhanyzás segít magunkhoz térni, „üzembe helyezni” a testet és az elmét. Sokáig megkérdőjelezhetetlennek tűnt: reggel zuhanyozni kell. De ahogy egyre tudatosabban kezdünk figyelni a testünkre és a napi rutinjainkra, egyre többen teszik fel a kérdést: biztos, hogy ez a legjobb döntés? Lehet, hogy a reggeli zuhanyzás inkább egy berögzült reflex, mint valódi szükséglet – és könnyen lehet, hogy az esti tisztálkodás nemcsak kellemesebb, de okosabb döntés is – írja cikkében a Life.hu.

Miért nem jó ötlet a reggeli zuhanyzás és miért egészségesebb az esti?

Nemcsak a relaxáció miatt, hanem mert a bőrünkre, a légzőrendszerünkre és az alvásunk minőségére is jó hatással van. Aragona Giuseppe, a Prescription Doctor orvosszakértője úgy véli: bár a reggeli zuhanyzás önmagában nem káros, az esti több szempontból is előnyösebb. Miért?

1. Tisztább bőr, kevesebb irritáció, szebb arc

Egyszerű, de teljesen logikus: napközben rengeteg szennyeződés, pollen, sminkmaradvány, izzadság és por rakódik a bőrünkre és a hajunkra.

Ha ezekkel fekszünk le, akkor mindez átkerül a párnánkra – és onnan napokon, sőt akár heteken át újra és újra visszakerül a bőrünkre. Az eredmény? Zsírosodás, pattanások, bőrirritáció – különösen, ha érzékeny a bőrünk.

Ráadásul a hajunk is felszedi a port, füstöt és polleneket. Ha este nem zuhanyzunk le, ez mind a fejbőrünkön marad, ami viszketést, irritációt vagy akár hajproblémákat is okozhat.

2. Tiszta ágy: jobb alvás, kevesebb allergia

Ha tisztán fekszünk le, az nemcsak kényelmesebb érzést nyújt, de valójában jót is tesz a szervezetünknek. A tiszta bőr és haj nem terheli meg a párnánkat mindenféle szennyeződéssel – ami különösen fontos, ha allergiások vagyunk. A házipor, a pollen és a napközben ránk rakódott szennyeződések könnyen kiválthatnak allergiás tüneteket, például orrdugulást, tüsszögést vagy viszketést.

Ezek pedig komolyan megzavarhatják az éjszakai pihenést. Egy gyors esti zuhany viszont megelőzheti mindezt – ennyit igazán megér az alvásminőségünk.

3. Este zuhanyozni azt jelenti, hogy lelkileg is „lezárod” a napot

Az esti zuhanyzás nemcsak a testet tisztítja meg, hanem a lelket is lecsendesíti. Olyan, mintha lemosnánk magunkról a nap terhét – a rohanást, a feszültséget, a gondolatok kusza áramlását. 

A meleg víz finoman ellazítja az izmokat, oldja a feszültséget, és fokozatosan ráhangol bennünket az éjszakai pihenésre.

Kutatások szerint zuhanyzás után enyhén csökken a testhőmérséklet – ez az apró változás pedig pontosan az a jelzés, amit a szervezet az elalvás előkészítésére használ. Éppen ezért érdemes a zuhanyzást lefekvés előtt egy-másfél órával időzíteni: így a test és az elme is szinte észrevétlenül csúszik át az alvás nyugodt világába.

És a reggeli zuhanyzás? Maradhat, ha jólesik? Erre a kérdésre a választ, valamint további tippeket ITT talál.