2023.12.17. 11:23
Mutatjuk, mit tegyen és mit ne, ha éjszaka felébred
Fogadja meg a tanácsokat a nyugodtabb alvásért.
Illusztráció
Forrás: Shutterstock
Sokan, amikor felébrednek éjszaka, kimennek a konyhába, isznak pár korty vizet, ám akad, aki még enni is leáll.
Ezek helyett azonban érdemes inkább ágyban maradni, még akkor is, ha jó pár forgolódás után tudunk csak visszaaludni
– írja a Tények.
Viszont van néhány dolog, amit kifejezetten nem ajánlott félálomban csinálni.
Biztosan sok embernek ismerős az érzés, amikor felriad az éjszaka közepén és egyből a telefonjáért nyúl, majd megnézi, mennyi az idő.
Egy alvásszakértő szerint azonban ezt az egy dolgot senki ne tegye ilyenkor, ugyanis nem csupán az eszköz fénye űzi ki az álmot a szemünkből, hanem az órára való rápillantás is stresszt okozhat a szervezetünkben.
Az idő ellenőrzése ugyanis növelheti a kortizolszintet és megnehezítheti az alvást. Ha pedig még alkalmazásokat is megnyitunk, hogy szétnézzünk a világhálón, túlságosan izgatottá válhatunk a minket ért információktól.
Ráadásul az elektronikus eszközök, például okostelefonok és televíziók képernyőjéről érkező úgynevezett kék fény megzavarhatja természetes alvási ciklusunkat, ezért érdemes ezeket már jóval a lefekvés előtt nem használni.
