2024.12.01. 07:00
Hogy ne pörögjön túl a gyerek: cukorsokk helyett egészséges mikuláscsomag
Ha nem akarja gyermekét az ilyenkor szokásos édességdömpingnek kitenni, érdemes a mikuláscsomagba egészséges nassolnivalókat is rakni. Íme, néhány ötlet, mivel helyettesítsük a csokit és a cukorkákat.
Itt az ideje, hogy minőségi és tápanyagban gazdag opciókat válasszunk a mikuláscsomagba
Fotó: Rosemarie Gearhart
Szeretné idén elkerülni a cukorbombák okozta túlpörgést? Lepje meg egészségesebb alternatívákkal a családot, itt az ideje, hogy minőségi és tápanyagban gazdag finomságokkal tömje meg a gyerekek csizmáját. Íme, néhány egészséges alternatíva.
Fotó: Pixel-Shot / Forrás: Shutterstock
1. Csak minőségi csokoládét
A csoki elengedhetetlen része a mikuláscsomagnak. A tejbevonó masszából készült csokimikulások helyett válasszunk minőségi, legalább 70 százalék kakaótartalmú csokoládét, ami kifejezetten egészséges, hiszen tele van antioxidánsokkal.
2. Aszalt gyümölcs
Tehetünk a csomagba különböző aszalt gyümölcsöket is. Bár magas a cukortartalmuk, de tele vannak vitaminnal és ásványi anyagokkal, magas rosttartalmuk miatt megakadályozzák a székrekedést, sokkal egészségesebbek, mint a cukorkák és nyalókák. Arra figyeljünk, hogy a gyümölcsök ne kandírozottak legyenek.
3. Csipsz helyett sült zöldség
A bolti csipszek helyett lepjük meg vitaminban gazdag zöldségchipssszel a családot. Még egészségesebb, ha mi magunk készítjük el: a hajszálvékonyra vágott zöldségeket kevés olajjal meglocsolva, 200 fokos sütőben 20 percig süssük.
Forrás: Shutterstock
4. Csonthéjasok
A mikuláscsomag mogyoró és dió nélkül nem az igazi. Ezeket akár héjastul is megvehetjük, így a feltörés élményéről sem kell lemondanunk. Ha héj nélküli mogyorót vásárolunk, a natúr formát válasszuk, a pörkölés ugyanis megváltoztatja a jótékony telítetlen zsírsavakat.
5. Gyümölcsszeletek
A magas kalóriatartalmú, de tápanyagban szegény csokoládészeletek helyett tegyünk a csomagba gyümölcsszeleteket. Csupa egészséges hozzávalóból áll: teljes értékű gabonákból, gyümölcsökből és magvakból, hozzáadott cukor és adalékanyagok nélkül.
6. Nem hizlal és finom
A gumicukrot cseréljük szárított alma- vagy banánsziromra, amelyet hozzáadott adalékanyagok, édesítőszerek nélkül állítanak elő. Ezekből még az is nassolhat, aki fogyókúrázik.
7. Frissen facsart gyümölcslé
Almát, mandarint, narancsot is tegyünk a csomagba. Ha van otthon gyümölcscentrifugánk, készíthetünk együtt vitamindús gyümölcslét is. A cukrozott bolti italok fogyasztását így elkerülhetjük.
No, de milyen alternatívák vannak még, és mit reggelizik a rénszarvas? Kiderül a Life.hu cikkéből.
