Pár kreatív megoldással akár a lakásunk is edzőteremmé válhat

A hizlaló finom falatok velejárója, hogy az újév első napjaiban a macinaci a legkényelmesebb ruhadarab, de fogadjuk el, hogy nem tölthetjük ebben az egész évet. Az Ingatlanbazár néhány hasznos tippet gyűjtött össze azok számára, akik szeretnének gyorsan formába lendülni különösebb anyagi ráfordítás nélkül.

Otthoni edzés eszközök nélkül is kivitelezhetők

1. Lépcsőzés a lépcsőházban: kiváló kardio-gyakorlat, remek zsírégető. Lépdelve, kocogva is végezhető feladat.
2. Hasizomgyakorlat a nappaliban: az esti tévézés a nappali szőnyegén is lebonyolítható, főleg, ha közben hasizomgyakorlatokkal faragjuk laposabbra a hasunkat. A klasszikus fekvőtámasz és egyéb nyújtó gyakorlatok se maradjanak el.
3. Kapaszkodjunk az ajtófélfába: az ajtófélfaközé állva a két karral erősen nyomjuk a két oldalt, majd lassan csökkentsük a nyomást, ismételjük meg minél többször!
4. Torna a fal mentén: feküdjünk szembe a szobafallal úgy, hogy a két talpunkkal a falat támasztjuk. Így emeljük meg a derekat és a feneket, majd lassan engedjük vissza a földre. Többször ismételjük! Kiválóan erősíti a kart, ha 30 centiméter távolságban megállunk a fallal szemben, a két tenyerünkkel támasztjuk a falat, és ahhoz egészen közel dőlünk.
5. Üljünk az ágy mellé: az ágyat kivételesen ne alvásra használjuk, hanem erősítésre! Üljünk az ágy mellé a földre úgy, hogy a hátunk közel legyen az ágy széléhez. Két karunkkal kapaszkodjunk a bútorba és emeljük meg a fenekünket.
6. Üljünk le a székre: a két lábunkat nyújtva tegyük magunk elé a földre, a feneket kicsit csúsztassuk előre az ülőkén, a kezeinkkel kapaszkodjunk a szék ülőkéjébe, és felváltva, majd egyszerre emeljük magasra a lábakat.

Plusz jó tanácsok:

• Fogyasszon sok vizet!
• Egyen kevesebbet, mint az ünnepek alatt!
• Több nyers zöldséget rágcsáljon!
• Az esti órákban már ne egyen!

További hasznos tippekért és szép házakért kattintson az Ingatlanbazár oldalára!