4 órája
Egész éjjel forgolódik az ágyban? Ezek a rossz szokások vezetnek a kialvatlansághoz
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás elengedhetetlen a testi és lelki egészség megőrzéséhez. Egy új kutatás derített fényt az alvászavar okaira. A kialvatlanság a magyar lakosság nagy százalékát érinti.
Sok magyar küzd alváshiánnyal
Forrás: Shutterstock
Fotó: Ekaterina Byuksel
Az alvászavar okaival kapcsolatban készített felmérést az IKEA összesen 57 országban, köztük Magyarországon – írja a Mindmegette.
Fotó: Andrey_Popov / Forrás: Shutterstock
Az alvás nem csupán egy fiziológiai folyamat, hanem az életmód és a belső világ tükre is. Az alváshiány okai számos rossz szokásra vezethető vissza, de a tanulmányból kiderült az is, hogyan hajtják álomra a fejüket a magyarok:
- Hogyan alszunk és kivel?
A legnépszerűbb alvási pozíció a magyarok körében az oldalt fekvés behajlított lábbal, amelyet a válaszadók 42 százaléka részesít előnyben. Csaknem harmaduk (31 százalék) ugyanígy oldalt alszik, de kinyújtott lábbal. A háton alvást csupán 11 százalékuk választja, míg 16 százalék a hason fekvést tartja a legkényelmesebbnek.
A magyarok 47 százaléka ritkán vagy soha nem alszik egyedül, és 50 százalékuk osztozik az ágyán partnerével. A válaszadók 15 százaléka gyermekével, 4 százaléka pedig háziállatával alszik együtt.
- Párok a hálóban
A párok alvási szokásai is eltérőek: csaknem felük (49 százalék) nem követ semmilyen szabályt, az alvási pozíciójuk hangulatuktól és kapcsolatuk dinamikájától függően változik. 26 százalékuk egymásnak háttal alszik, hogy zavartalan pihenést biztosítsanak maguknak. 15 százalékuk a legnagyobb biztonságérzetet ölelésben találja meg, míg minden tizedik pár egymással szemben alszik, összebújva. - Telefon az ágyban? Ejnye!
Bár mindenki tisztában van azzal, hogy a jó minőségű alvás elengedhetetlen az egészség és jólét szempontjából, a valóságban ezzel kevesen foglalkoznak. A kutatás rávilágított arra, hogy a digitális eszközök dominálnak a magyarok éjszakai rutinjában: 77 százalékuk használja a mobiltelefonját az ágyban, 62 százalékuk tévézik elalvás előtt, míg csaknem harmaduk (31 százalék) laptopot vagy tabletet használ az esti órákban.
A technológia így a lefekvési rutin szerves részévé vált, de gyakran az is előfordul, hogy éppen az elalvás útjába áll. És, hogy miért ártalmas az esti mobilozás? IDE kattintva kiderül.
