Lehullt a lepel a világ legboldogabb embereinek étrendjéről

A táplálkozás és a mentális jóllét közötti kapcsolat egyre nagyobb figyelmet kap, és nem csupán a szakértők körében. A világ legboldogabb emberei az étkezési szokásaikkal is hozzájárulhatnak az örömteli mindennapjaikhoz. Ezek az emberek olyan ételeket fogyasztanak, amelyek támogatják az agy és a szív egészségét, csökkentik a stresszt és elősegítik a jó közérzetet. A mindmegette megnézte, milyen élelmiszerek járulnak hozzá a boldogabb élethez.

A legboldogabb országok

A világ legboldogabb országai – például Dánia, Finnország, Svédország, Norvégia és Hollandia – nemcsak az életminőségükkel és társadalmi rendszereikkel tűnnek ki, hanem az étkezési szokásaik is hozzájárulhatnak az ott élők boldogságához.

A skandináv országok étrendje jelentős mennyiségű halat tartalmaz, különösen lazacot, heringet és makrélát. Ezek az élelmiszerek gazdagok ómega-3 zsírsavakban, amelyek bizonyítottan csökkentik a depresszió kialakulásának kockázatát, és támogatják a szív- és érrendszer egészségét. 

Emellett az északi országok táplálkozásában fontos szerepet kapnak az olajos magvak és diófélék (például lenmag, dió, mandula), amelyek szintén hozzájárulnak a jó hangulathoz és az általános egészséghez. Gyakran fogyasztanak tejtermékeket is, például kefirt, joghurtot, amelyek probiotikumokban gazdagok, ezáltal támogatják az emésztést. Az egészséges bélflóra pedig szintén szorosan összefügg a mentális jólléttel.

A skandináv országok lakóinak életében a táplálkozás mellett fontos szerepe jut a természetnek, ami szintén hozzájárul a boldogsághoz. Az erdők, tavak és a hóval borított tájak közelsége segít a mentális jóllét fenntartásában.

A mediterrán, valamint a japán és koreai étrend is rendkívül egészséges. Ezekről részletesebben itt olvashat.