Hasznos tanácsok kánikula idejére

BN-összeállítás

Kerüljék a sétát, illetve a kinti fizikai tevékenységet 11–18 óra között, igyekezzenek minél több időt árnyékos helyen tölteni, a sétákat a reggeli és esti órákra időzítsék. Amennyiben mégis szükséges kimenniük, próbáljanak meg árnyékos részen járni. Viseljenek kalapot, napszemüveget, illetve világos színű, vékony, kényelmes ruhákat, lehetőleg lenvászon vagy pamut anyagból. Kerüljék a műszálas ruhák viselését. Legyen önöknél egy palack víz.
Fogyasszanak naponta minimum két liter folyadékot (vizet, ásványvizet, gyümölcs- vagy zöldséglevet). Ne várják meg, míg a szomjúság érzete jelentkezik, kánikula időszakában ajánlott 15–20 percenként egy pohár vizet inni. Ne fogyasszanak túlságosan hideg vizet, mivel az azelőtt kiürül a szervezetből, hogy hidratálna. Ajánlott ebben az időszakban menta-, bodza-, kamilla-, orbáncfű- vagy csalánteát inni, ezek legyenek szoba-hőmérsékletűek, enyhén édesítettek. Válasszanak könnyed ételeket – sovány húsokat, tejtermékeket, gabonaféléket, illetve minél több zöldséget és gyümölcsöt, amely szintén hidratálják a szervezetet. Kerüljék vagy legalább korlátozzák a zsíros, illetve a túl édes ételek fogyasztását.
Kerüljék az alkoholfogyasztást, beleértve a sört és a bort is, mivel ezek hozzájárulnak a szervezet kiszáradásához, illetve csökkentik a szervezet hőséggel szembeni ellenállóképességét. Szintén kerüljék a magas koffeintartalmú italok (kávé, tea, üdítők), illetve a túl magas cukortartalmú üdítőitalok fogyasztását, mivel ezek vizelethajtók.
Zuhanyozzanak le minél többször enyhe vízzel. Tartózkodjanak a lakás leghűvösebb szobájában, illetve használjanak légkondicionáló berendezést. Ha légkondicionáló berendezése van, állítsa be a légkondicionálót úgy, hogy a hőmérséklet 5 fokkal hűvösebb legyen a környezeti hőmérsékletnél. Ha nem rendelkeznek légkondicionálóval, töltsenek naponta 2–3 órát olyan helyiségekben, ahol vannak ilyen berendezések (mozi, középületek, üzletek).
A hőség idején csukják be az ablakokat, húzzák le a redőnyöket, sötétítsék le a szobákat. Kapcsoljanak ki minden olyan elektromos berendezést, amelyet nem használnak. Ha napszúrást szenvedtek, a szervezetnek szüksége van az ásványi anyagok pótlására, amelyet zöldségleves, gyümölcslevekkel tehetnek meg. Javasolt még ilyenkor a magas kálium- és magnéziumtartalmú ételek fogyasztása mint például a banán, sárgadinnye, lencse, burgonya, borsó. 
Fordítsanak különös figyelmet ebben az időszakban a gyerekekre, idősekre, fogyatékkal élő személyekre, gondoskodjanak rendszeresen arról, hogy folyadékot kapjanak, még ha nem is kérik. Érdeklődjenek szomszédaik, idős hozzátartozóik hogyléte felől. Kerüljék a hosszú utazást olyan járművekben, amelyek nem rendelkeznek klímaberendezéssel.

Elsősegélypontok
A helyi önkormányzatok közölték a Bihar Megyei Közegészségügyi Igazgatósággal azokat a helyszíneket, ahol szükség esetén elsősegélyt nyújtanak, illetve vizet osztanak a 35 Celsius fokot meghaladó hőség esetén. Nagyváradon elsősegélyt nyújtanak a piacok – rogériuszi, Vitéz úti (Decebal) és nagypiac – mellett felállított elsősegélypontoknál; Margittán, Belényesen, Nagyszalontán, Érmihályfalván és Vaskohszikláson (Ștei) a polgármesteri hivatalban; Élesden a városi kórházban; Székelyhídon a járóbeteg-ellátó központban (ambulator); Szentmártonban Félixfürdő területén, a Primăverii utcai parkolóban alakítottak ki elsősegélypontot.
Ivóvizet osztanak Margittán a Catena (Crinului és Eroilor utcákon), a Dr. Max (Republicii u.) és az Aloe Farm (I. L. Caragiale és Eroilor utcákon) gyógyszertárakban; Belényesen a városi múzeum épületénél; Szalontán, Érmihályfalván, Vaskohszikláson és Élesden a polgármesteri hivatalnál; Székelyhídon a Szabó Ódzsa Városi Színháznál; Szentmártonban a Primăverii utcai parkolóban.