Tartós fogyás, testi-lelki egyensúly? Ez a módszer beválhat!

A 3-2-8 módszer egyre népszerűbb edzésprogram, különösen azok körében, akik kiegyensúlyozott, fenntartható és változatos mozgásformát keresnek. A három különböző mozgásformát kombináló módszer célja a fizikai és mentális jóllét javítása. Egyszerre segít formába lendülni és csökkenti a stresszt, így a tartós fogyás is sikeres lesz – hívja fel a figyelmet a divatos és hatékony módszerre a Magyar Nemzet.

A 3-2-8 módszer: a tartós fogyás így könnyebb lesz 

Ez a program egyheti edzéstervet takar, amely három különböző mozgásformát ötvöz: erőedzés, pilates vagy jóga és könnyű kardió. A módszer nevében a számok a heti edzések gyakoriságát jelölik, illetve a mennyiségükre utalnak.
  • 3, azaz heti három napon erősítő edzés (súlyzós vagy saját testsúlyos gyakorlatok),
  • 2, azaz két pilates vagy jóga az adott héten (ami a test rugalmasságának és stabilitásának fejlesztésére és a mentális egészség megőrzésére szolgál), valamint
  • 8, azaz nyolcezer lépés naponta (az alapvető aktivitási szint fenntartása érdekében).

A program egyik legfontosabb előnye, hogy kiegyensúlyozott és nem túl megterhelő, ezért hosszú távon is fenntartható. Lefedi a test minden igényét – az erő, a mobilitás és az állóképesség fejlesztését is, ezáltal segít megelőzni a túlterhelést és a sérüléseket. A pilates és a jóga dinamikus, de lassú, áramló mozgásformák, amelyek nyugtató hatásúak, és a rendszeres séta is hozzájárul a stressz csökkentéséhez, valamint a mentális egészség javításához.

Kiknek ajánlott ez a módszer és hogy néz ki egyheti edzésterv? Kattintson, hogy megtudja!