22 órája
Egy egészen hétköznapi szokás okozhat alvászavart
Nemcsak a stressz vagy a kávé okozhat alvászavart, hanem valami más is, amit nap mint nap csinálunk – teljesen rutinszerűen – mégsem sejtjük róla, hogy káros lehet az alvásunkra. Egy új kutatás szerint ugyanis egy egészen hétköznapi szokás elég ahhoz, hogy tönkretegye az alvásminőségünket.
Akár 48 perccel is megrövidítheti a heti alvásidőt
Forrás: MW
Fotó: Pesti Tamás
Az Amerikai Rákszövetség kutatói több mint 122 ezer embert vizsgáltak az Egyesült Államokból és Puerto Ricóból. Arra voltak kíváncsiak, mit csinálnak az emberek közvetlenül lefekvés előtt – különösen azt figyelték, mennyit használják a mobiljukat vagy a tabletjüket az utolsó ébren töltött órában – olvasható a Life.hu oldalán.
Fotó: Ladóczki Balázs / Forrás: MW
Az eredmények elég beszédesek:
akik rendszeresen a képernyő előtt töltik ezt az időt, hetente átlagosan 48 perccel kevesebbet alszanak, és sokkal rosszabbnak érzik az alvásuk minőségét.
Sokaknál ez már kifejezetten alvászavar formájában jelentkezik – elalvási nehézségekkel, éjszakai felébredésekkel, vagy épp azzal, hogy reggelente fáradtan ébrednek. És ez sajnos nemcsak a tinédzserekre igaz – a felnőttek is érintettek. Csak ők ritkábban vallják be, hogy problémájuk van.
Ezért okozhat alvászavart az esti mobilozás
A tudósok szerint a képernyőkből áradó kék fény felborítja a természetes alvási ciklusunkat, ugyanis gátolja a melatonin termelődését. Ez a hormon felelős azért, hogy estére elálmosodjunk – ha viszont mesterséges fény éri a szemünket, az agy azt hiszi, hogy még mindig nappal van. Ennek a következménye: később alszunk el, felszínesebben pihenünk, és fáradtabban ébredünk.
A life.hu cikkéből az is kiderül, hogy kik vannak a legnagyobb veszélyben.
Bulvár-celeb
- Egészségesnek tűnő szokások, amik többet ártanak, mint használnak
- Keanu Reeves nagy szakállat növesztett, de így is felismerték a budapesti étteremben
- A konyhánkban lehet az Alzheimer-kór ellenszere?
- A 90'-es évek legnagyobb szupermodelleivel futhatunk össze Budapesten
- Mutatjuk, miből derül ki, ha nem iható a csapvíz
