2020.02.05. 09:56
Így győzheti le a nassolási vágyat
Azzal mindenki tisztában van, hogy a gyakori nassolás nem tesz jót sem az egészségének, sem a testalkatának. De vajon hogyan küzdhető le a visszatérő és sokszor mindent elsöprő édesség iránti vágy? Erre ad választ a Fanny magazin cikke alapján a Vasárnap Reggel legutóbbi számában.
Forrás: Shutterstock
Két étkezés között pár szem gumicukor, a délutáni kávéhoz egy szelet torta, vacsora után egy-két szelet csoki – sokan csillapítják az éhségüket édességekkel. Bár ezek nagyon finomak, sajnos nem lakik jól tőlük az ember, sőt, a későbbiekben még többet kíván majd belőlük a szervezete.
Az ördögi körből úgy lehet kilépni, ha nem várja meg, amíg eluralkodik önön a nassolási vágy, hanem eleve olyan élelmiszereket választ, amelyek egészségesek és hosszan tartó telítettségérzetet okoznak.
Így az ebéd és a vacsora között nem fogja kívánni a csokoládét, hanem egy alma vagy bármilyen más gyümölcs elfogyasztása elegendő lesz az éhségérzet csillapítására.
Burgonya
Tanács: A héjában főtt burgonyát fogyassza egy-két evőkanál natúr joghurtos-zöldfűszeres dresszinggel, így biztosan jól fog lakni vele!
Teljes kiőrlésű kenyér
Tanács: Természetesen az sem mindegy, hogy milyen feltétet választ, hiszen a nutella vagy épp a lekvár nem biztos, hogy megfelelő. Finom reggeli a light margarinnal vékonyan megkent teljes kiőrlésű kenyér egy-két szelet sovány szárnyassonkával és sok zöldséggel, például rukkolával és paradicsommal.
Sovány túró
Tanács: Keverjen össze néhány evőkanál zsírszegény túrót egy-két szem durvára tört dióval és feldarabolt naranccsal vagy grépfrúttal. A citrusfélékben lévő C-vitamin és a csonthéjasban található E-vitamin is segít a zsírégetésben.
Vörös hús
Tanács: Sovány darált hús paradicsomszósszal és maximum 60 gramm durumtésztával: ez a kombináció hosszú időre eltelíti majd.
Több rostot!
Tanács: A legfőbb források: zöldségek, gyümölcsök, lencse, barna rizs, zabpehely, búzacsíra.
Igyon eleget!
Tanács: A sokszor hallott tipp mindig beválik: tartson a keze ügyében egy nagyobb palack ásványvizet, és óránként igyon meg belőle két-három decit!
Borítókép: illusztráció
