Egyes ételek károsítják a memóriát – mutatjuk a listát!

Nem közhelyes azt mondani, hogy az vagy, amit megeszel. Számos kutatás bizonyította már, hogy milyen szoros az összefüggés a helyes táplálkozás és az egészségünk között. A bőrünk szépségét, az emésztőrendszerünk állapotát, de akár még a kognitív funkciókat is befolyásolhatja az elfogyasztott étel. Hogy pozitív vagy negatív irányba, az a választott élelmiszerek minőségén múlik. A Mindmegette összegyűjtötte azokat az ételeket, amelyeket érdemes mellőzni memóriánk épségének érdekében.

Memória károsító ételek: ezeket az élelmiszereket kell kerülni

Sajnos a mindennapokban sokak által gyakran fogyasztott ételek rossz hatással lehetnek az agy funkcióira, többek között a memóriára.

• Transzzsírok
  A transzzsírokban gazdag étrend állandó gyulladásban tartja a szervezetet. Ez károsítja az ereket, ami akadályozza az agy vérellátását.
• Hozzáadott cukor
  A túl sok hozzáadottcukrot-tartalmazó ételek a glükóz felhalmozódásához vezethetnek, ami rossz hatássaé lehet az agy memóriaszabályozásért felelől területére. Ezért kerülendő a cukros italok, valamint a túlzott édességfogyasztás.

• Feldolgozott élelmiszerek
  A feldolgozott élelmiszerek tele vannak mesterséges adalékanyagokkal, ráadásul magas a só-, cukor- és zsírtartalmuk egyaránt, miközben nem tartalmaznak kellő mennyiségű tápanyagot a szervezet számára. Mindemellett a nagy mennyiségű fogyasztásuk a depresszió kialakulásában is szerepet játszhat.
• Alkohol
  A túlzott alkoholfogyasztás is káros hatással lehet a memóriára. Egy tanulmány szerint azoknál, akik hetente több mint 14 egységnyi italt fogyasztanak, nagyobb a demencia kialakulásának esélye. 
• Finomított szénhidrátok
  A finomított lisztből készült ételek, mint a kenyér, a tészta vagy a péksütemények gyors vércukorszint-emelkedést okoznak. Ez hosszú távon a kognitív képességek hanyatlásához, például a memória romlásához vezethet.

Mit érdemes fogyasztani a felsorolt élelmiszerek helyett? IDE kattintva kiderül.