Alvás közben hízhatunk? Nem mindegy, hogyan hajtjuk álomra a fejünket

Az amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézet tanulmánya szerint – amit a Journal of the American Medical Association folyóiratban publikáltak – alvás közben bármilyen fény megzavarhatja az anyagcserét, ami különösen a nőknél vezethet súlygyarapodáshoz – írja a Brigitte alapján a Mindmegette.

Hogyan vezet hízáshoz ez az alvási szokás?

Tehát ha azon hölgyek közé tartozik, akik tévézés közben szeretnek szunyókálni, akkor ezt a szokást érdemes átgondolni. A fény ugyanis – legyen az a televízió képernyője vagy akár egy éjjeli lámpa – megzavarhatja az alvás-ébrenlét ritmust. A szervezet ilyenkor azt az üzenetet kapja, hogy maradjon ébren és legyen aktív, ami hatással van az anyagcserére is. Emellett csökken a melatonin termelődése, amely az alvás szabályozásában játszik fontos szerepet. Ennek következménye lehet a fokozott étvágy és persze a nagyobb mennyiségű ételfogyasztás is.

Évek alatt minimum öt kiló kúszik fel a rossz alvás miatt

A kutatás során csaknem 44 ezer amerikai nő alvás közbeni adatait rögzítették és elemezték. Az eredmények szerint azok a nők, akik tévé vagy más fényforrás mellett aludtak, 17 százalékkal nagyobb eséllyel szedtek fel pluszkilókat, mint azok, akik teljes sötétségben pihentek. A vizsgálatból az is kiderült, hogy az érintett hölgyek öt év alatt akár tizenegy, de minimum öt kilogrammot híztak. A felmérés közben a szakemberek természetesen az étrendet és a testmozgást is figyelembe vették.

A kutatók úgy vélik, hogy hasonló eredményeket kapnának akkor is, ha a vizsgálatban férfiak vettek volna részt.

Az eredeti cikk ITT olvasható!